¿Cómo ablandar las heces duras de forma natural para facilitar ir al baño?

Cuando se sufre de retención fecal, o incluso simplemente si se padece estreñimiento, hemorroides u otras afecciones que se agravan con la defecación, la persona afectada busca, por activa y por pasiva, la manera de ablandar las heces duras de forma natural para facilitar ir al baño. De esta manera, evitamos tomar medicamentos, algo que, por otro lado, es más común en nuestra sociedad.

Por suerte, este es un problema que se puede tratar, total o parcialmente, de forma totalmente natural. Esto es precisamente lo que veremos a continuación. Descubre cómo alimentarte para ayudar a expulsar las heces del ano y que estas sean, además, blandos y algo húmedas.

¿Cuáles son los mejores remedios naturales para ablandar las heces duras con facilidad y que salgan rápidamente?

Cuando se tiene un tapón de heces es común recurrir a remedios naturales que toda la vida se han utilizado para que nuestros excrementos sean más blandos y, con ello, más fácilmente expulsables. Más allá del uso de laxantes o incluso enemas, debemos optar, siempre que sea posible, por la vía natural y tradicional, de manera que nuestro organismo no se vea tan agredido si no es necesario.

No importa si tienes heces caprinas (tan comunes en bebés) o si tus excrementos son demasiado grandes y secos, los siguientes remedios naturales servirán para que tu material fecal se ablande y se expulse con mayor facilidad.

Tipo de heces y que significan Escala Bristol

Veamos una lista de los mejores remedios caseros que pueden ayudarnos:

Jugo de limón

Una mezcla no deliciosa pero efectiva es el agua tibia con una cucharada de jugo de limón y sal. Tus intestinos quedarán perfectamente limpios.

Amla Powder

Este polvo, mezclado, simplemente, en agua tibia y tomado en ayunas y antes de dormir hará que vayas al baño con más frecuencia.

Aceite vía oral o analgésicos

Beber aceite de oliva o introducir tu dedo en el ano bien lubricado con este hará que vayas al baño más fácilmente y en poco tiempo. Lo bebemos si se produce una retención fecal intestinal y lo introducimos por el recto cuando las heces estén a pocos centímetros del ano.

Leche con ricino

El ricino estimula los intestinos; la leche también. Tómalos juntos y a temperatura media y el cóctel tendrá resultados inmediatos. Mejor aún si lo haces en ayunas.

Aloe vera

Puedes tomar jugo de aloe vera en un zumo, mezclando con agua y pepino, por ejemplo. Esta bebida es muy laxante. Otra opción es tomar un poco de gel puro de la planta e introducirlo por el recto; si las heces están cerca, saldrán con facilidad.

Bicarbonato de sodio

Se utiliza comúnmente para mejorar las digestiones y el tránsito intestinal. De hecho, es el componente principal de las sales de frutas de venta en farmacias.

Sal de Epson

En agua o zumo de fruta, añade una cucharada de sal de Epson. Es un remedio realmente bueno para evacuar heces de manera rápida.

Agua caliente

Seguro que, sin quererlo, en algún ocasión has sentido el rápido efecto de beber agua caliente. Esta nos hace ir al baño de manera mucho más sencilla, moviendo nuestros intestinos rápidamente. No cuentan las infusiones, caldos, etc, sino el agua sola o con semillas.

Infusión de acacia angustifolia

Esta planta es un potentísimo laxante que trabaja estimulando los pelillos intestinales. No sólo hace que vayamos rápido al baño sino que las heces se vuelven muchísimo más húmedas, pudiendo incluso expulsar diarrea.

¿Qué alimentos comer para expulsar el tapón de heces del recto e intestinos y ablandarlo?

Buenos alimentos para ablandar heces e ir al baño

Sin embargo, más allá de aplicar remedios naturales, todos y cada uno de nosotros debemos comenzar por tener una dieta sana y equilibrada que haga que nuestras evacuaciones sean puntuales y perfectas en consistencia.

Padecer de fecaloma o coprolito (hasta el punto de que estos escalen a la consideración de impactación fecal) va a requerir, por lo general, de tratamiento médico. Si bien, el primer y más básico consejo consiste en alimentarse adecuadamente. En este caso nos centraremos en aquellos alimentos que favorecen el movimiento intestinal y también en aquellos que hacen que los excrementos sean más blandos.

Miel

La miel, sobre todo mezclada con agua tibia, dará una gran rapidez al movimiento intestinal; un laxante rápido y totalmente beneficioso.

Melaza

Su alto contenido en magnesio es esencial para tratar la constipación. Mezclada con agua tibia notarás los efectos mucho más rápidamente.

Semillas de sésamo y lino dorado

Estas, empapadas en agua, yogur, yogur líquido o queso batido se hincharán y darán consistencia a las heces sin aportar dureza, motivo por el cual, por su peso, será más fácil que se expulsen. El lino, además, es rico en fibra y ácidos grasos.

Pasa, higo y ciruela

Un trío de frutas con aportaciones muy similares en este respecto. La ciruela tiene mucha vitamina A, potasio y antioxidantes. El efecto del higo se multiplica si lo hierves previamente en leche. Las pasas, muy ricas en fibra, harán de laxante si las comes después de haberlas macerado en agua durante, al menos, 8 horas.

Guayaba y papaya

Ambas son laxantes suaves y naturales. Puedes hacer una plasta de semillas de guayaba, que son las que contienen la mayor cantidad de fibra.

Naranja

Combinan una buena cantidad de fibra y vitamina C, muy recomendable en estos casos como cualquier otra fruta cítrica con altos valores de esta vitamina.

Fruta de Bael

Además de ser laxante, tiene capacidad para dejar el intestino bastante limpio, algo así como una especie de fruta desintoxicante.

Pera

La pera es una fruta que regula el tránsito.

Espinaca

Es de las verduras que mejor limpia el intestino, además de reconstruirlo y regenerarlo.

Col

Tiene mucha fibra y limpia el intestino a nivel medio-alto.

Tomate

Además de la fibra que contiene, es un alimento que aportará mucha agua a tus heces. Consúmelo crudo.

Frijol

La familia de frijoles tiene un alto contenido en fibra, nutriente esencial para regular el tránsito intestinal y dar peso a los excrementos.

Cereales integrales

Cualquier alimento en grano que no sea separado de su cáscara, es decir, que se tome de manera integral, servirá para ir al baño con regularidad y facilidad puesto que es en la cáscara donde se encuentra el mayor aporte de fibra.

Yogur

Los probióticos, en general, trabajan para que el aparato digestivo funcione correctamente.

Café

La cafeína estimula el intestino. Si te gusta el café helado o tibio, mejor que mejor.

Leche caliente

Aunque ya hemos hablado de la leche caliente como remedio, mezclada con otros elementos, tomar leche caliente, sin nada más, es igualmente una manera de favorecer el tránsito y de que nuestros excrementos sean mucho más blandos y salgan con facilidad.

Bebida de isabgol

Tomarlo mezclado en agua tibia hará que tus digestiones mejoren desde el minuto uno.

Té de diente de león y jengibre

Las infusiones de jengibre sirven para que nuestras digestiones sean ligeras. Junto con el diente de león, también alivia, de manera general, el estreñimiento.

Jugo de manzana

La manzana es rica en vitaminas, las cuales regulan el tránsito intestinal. Si bien, su contenido en vitamina C y B así como la cantidad de magnesio y cobre son los componentes que hacen que el jugo de esta fruta nos ayude a ir al baño.

Coco líquido

Tomar coco en estado líquido lubricará sobremanera nuestros intestinos. Puedes hidratarte con agua de coco, desayunar su leche y cocinar con su aceite.

Agua

Finalmente, y no porque no tenga importancia sino para que la recuerdes, tenemos el agua. Bebe dos vasos de agua por cada decena de kilos que peses. Toma, al menos, el 75% de manera pura y el 25% puedes optar por agua en infusiones, gelatinas, polos caseros, caldos claros etc.


¿Sufres problemas de estreñimiento de forma habitual y no sabes como poder remediarlo? ¿Cuales son tus alimentos preferidos para ir al baño? Si conoces algún otro que no esté en la lista déjalos en los comentarios, gracias!

Si te ha servido de ayuda, comenta y comparte para ayudar a más personas, gracias! 😉

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¿Cómo【 ABLANDAR LAS HECES DURAS 】 de forma natural? ▷ Guía
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Este artículo ha sido revisado por el equipo médico de Hemorroides.club

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